Het is maar net waar je bang voor bent. Waar wil je je nou precies tegen wapenen?
Is het je om achterdeurtjes in de "CPE" te doen, dan kan je ADSL bestellen en zet je er een modem/router op wat je zelf in beheer hebt, liefst met aftermarket firmware zoals openwrt. Hoe precies, dat is huiswerk. Kan dat niet, regel dan dat je ISP alleen maar een dom modem (dus zonder wifi en dergelijke) in "bridge mode" aflevert, en zet er een eigen routertje voor. Let wel: In eigen beheer, in eigen verantwoordelijkheid. Dus kan je niet meer naar je ISP bellen als jou spul het niet doet.
Qua email zou ik al helemaal niet op een ISP vertrouwen, want je raakt dat adres kwijt als je wil (of moet, bv bij verhuizing) overstappen op een ander. Eigenlijk zijn alle gratis diensten niet te vertrouwen en de niet gratis diensten maar zo-zo, het is zoekwerk. Beter je eigen servertje ergens bouwen, maar ook dat heeft voeten in de aarde. (Niet dat je daar mee hoeft te zitten; de meeste bedrijven maken er ook een zooitje van. Goed bedreven emailsystemen zijn een zeldzaamheid tegenwoordig.)
Belangrijker, wellicht eerst maar eens je eigen kompjoetertje inspecteren. Draait er windows op? Als je er een niet-windows besturingssysteem op zet ben je ineens niet meer kwetsbaar voor virussen die windows infecteren. Moet je toch ergens windows voor nodig hebben, zet het dan op een computer die niet aan het netwerk hangt. De rest (browsen, emailen, briefjes tikken, agenda bijhouden, noem maar op) doe je dan met, oh, een linux, een *BSD, een macosx, desnoods haiku. Er is keuze zat, er is *veel* documentatie te vinden, en "de gemeenschap" helpt graag als je ze het vriendelijk vraagt.
Is je dat teveel werk, begin dan klein, bijvoorbeeld met een mailprogramma dat niet allerlei "gebruiksvriendelijke" maar infectiegevoelige truuks uithaalt. Liefst iets dat geeneens html laat zien, waardoor je linkjes en dergelijke zelf moet knippen en in je browser plakken, nadat je zelf gekeken hebt of dat wel een goed idee was. Kijk bijvoorbeeld eens naar sylpheed.
Vooralsnog is "veilig" niet ingeblikt per tray te krijgen, en dus moet je weten wat je doet. Dus begin maar vast met studeren.